Falls Sie in einem niedrigen Bürogebäude arbeiten, existiert der Aufzug ab sofort nicht mehr für Sie.

Falls Sie im 27. Stock arbeiten, steigen Sie ab sofort bei Stockwerkwechseln eine Etage über oder unter Ihrer Zieletage aus und nehmen die Treppe. Das machen Sie einen Monat lang. Im nächsten Monat steigern Sie auf zwei, im dritten auf drei und so weiter, bis Sie bei zwölf angelangt sind. Das Gleiche machen Sie privat. Sie werden kein Laufband, kein Fitnessstudio und keine Kalorienzählerei mehr benötigen.

2.

Nehmen Sie Einkaufstaschen mit in den Supermarkt, füllen Sie an der Kasse um und tragen Sie die Taschen ins Auto. Am Getränkemarkt tragen Sie die leeren Kästen rein und die vollen wieder raus. Beim ersten Mal werden Ihnen die Arme abfallen, nach einem Vierteljahr spüren Sie das Gewicht kaum noch.

3. Beliebige Skalierbarkeit: Verbannen Sie Ihr Auto aus Ihrem Leben

Fahren Sie mit dem Rad zur Arbeit. Kaufen Sie mit dem Rad (Gepäckträger, Fahrradanhänger) ein. Tragen Sie Ihre Getränkekisten die 400 Meter vom Getränkemarkt nach Hause (das beste Ganzkörperworkout, das es gibt).

Wenn Sie sich dazu noch einigermaßen vernünftig ernähren, werden Sie weder mit Ihrer Fitness noch mit Ihrem Gewicht jemals Probleme haben.