Lauffibel
Laufen: Training und Trainingspläne vom Anfänger bis zum Marathonläufer
Dr. Thomas Prochnow13,00 EUR, 220 Seiten
ISBN: 978-3-89787-161-8
Auch als ebook erhältlich.
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Buches
Eine steigende Zahl laufsportlich begeisterter Menschen belegt, wie wichtig Laufen vor allem auch im Freizeit-, Breiten- und Gesundheitssport geworden ist.Dr. Thomas Prochnow, Sportwissenschaftler und Trainer von Spitzenathleten, behandelt in diesem Buch alle Aspekte, die für einen Läufer wichtig sind: vom richtigen Einstieg in den Laufsport, Ernährung und Bekleidung, Verletzungsprophylaxe bis hin zum gezielten Training für Wettkämpfe vom 5000-Meter-Lauf bis hin zum Ultralangstreckenlauf.
Mit einer geballten Fülle von Praxis-Tipps und Tricks sowie theoretischen Hintergründen und Trainingsplänen vom Fachmann!
Trainingspläne:
- Einsteiger-Plan über 30 Wochen
- 10- bis 15-km-Wettkämpfe 8 km bis Halbmarathon: Frühjahrslauftraining
- 10 km bis Halbmarathon für Senioren
- Halbmarathon für Einsteiger
- Halbmarathon für Fortgeschrittene
- Marathon 3 x 3: in 3 Monaten mit 3 x Training/Woche zum Marathon
- Marathon-Jahrestraining: Zielzeiten 4:00 Stunden und 2:25 – 3:30 Stunden
- Rennsteiglauf: Halbmarathon, Marathon, Ultramarathon