Dr. Thomas Prochnow, Britta und Dirk Wackernagel
19,80 EUR, 336 Seiten
ISBN: 978-3-89787-028-4

176 kB | Ladezeit: 00:29 min ISDN, 00:02 min DSL1000404 kB | Ladezeit: 01:07 min ISDN, 00:05 min DSL1000

Eine steigende Zahl laufsportlich begeisterter Menschen belegt, wie wichtig Laufen vor allem auch im Freizeit-, Breiten- und Gesundheitssport geworden ist.

Dr. Thomas Prochnow, Sportwissenschaftler und Trainer von Spitzenathleten, behandelt in diesem Buch alle Aspekte, die für einen Läufer wichtig sind: vom richtigen Einstieg in den Laufsport, Ernährung und Bekleidung, Verletzungsprophylaxe bis hin zum gezielten Training für Wettkämpfe vom 5000-Meter-Lauf bis hin zum Ultralangstreckenlauf.

Mit einer geballten Fülle von Praxis-Tipps und Tricks sowie theoretischen Hintergründen und Trainingsplänen vom Fachmann!

Trainingspläne:
– Einsteiger-Plan über 30 Wochen
– 10- bis 15-km-Wettkämpfe
– 8 km bis Halbmarathon: Frühjahrslauftraining
– 10 km bis Halbmarathon für Senioren
– Halbmarathon für Einsteiger
– Halbmarathon für Fortgeschrittene
– Marathon 3 x 3: in 3 Monaten mit 3 x Training/Woche zum Marathon
– Marathon-Jahrestraining: Zielzeiten 4:00 Stunden und 2:25 – 3:30 Stunden
– Rennsteiglauf: Halbmarathon, Marathon, Ultramarathon

Sie können sofort loslegen, denn im Buch sind die 21 schönsten Laufstrecken der Stadt und der Region enthalten!